Jeśli większość dnia spędzasz w pozycji siedzącej, krótkie przerwy na ruch mogą stać się dobrym nawykiem. Wstań, wykonaj kilka skłonów, rozciągnij ramiona lub przejdź się po pokoju. Takie krótkie przerwy pomagają się przełączyć, odświeżyć myśli i przywrócić koncentrację. Nawet kilka minut aktywności w ciągu dnia stopniowo tworzy uczucie lekkości i pomaga utrzymać dobry rytm pracy.
Kilka minut ruchu w ciągu dnia
